STOP στα τσιμπολογήματα...

Η αλήθεια είναι ότι το μόνο που προσφέρουν τα ακατάσχετα τσιμπολογήματα είναι περιττές θερμίδες και παραπανίσια κιλά. Τι μπορείτε όμως να κάνετε προκειμένου να μην υποκύψετε στις λιγούρες σας;

  • Φροντίστε να ακολουθείτε μικρά και τακτά γεύματα, αφού μειώνουν το αίσθημα της πείνας πριν από τα κύρια γεύματά.
  • Επιλέξτε ως σνακ φρούτα εποχής, είτε ολόκληρα είτε με τη μορφή χυμού, ή ακόμη και αναμεμειγμένα με γάλα, φτιάχνοντας υγιεινά smoothies.
  • Προτιμήστε να καταναλώσετε λαχανικά κομμένα σε λωρίδες π.χ. αγγουράκια ή καρότα με ξύδι ή ελαφριές σως.
  • Εάν έχετε όρεξη για κάτι αλμυρό, επιλέξτε μια χούφτα ανάλατους ξηρούς καρπούς αντί για κάποιο θερμιδογόνο αλμυρό σνακ.
  • Σκεφτείτε πριν ορμήσετε στο ψυγείο σας! Δώστε λίγο χρόνο στον εαυτό σας να καταλάβει εάν πραγματικά πεινάει και είναι πολύ πιθανό η δεύτερη σκέψη να σας απομακρύνει από τον εκάστοτε διατροφικό «πειρασμό».

 Νίκη Βουλγαράκη
Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος
www.nutrimed.gr

Share |