Όταν η ζυγαριά «κολάει»

Αν η ζυγαριά επιμένει να δείχνει το ίδιο νούμερο, μην απογοητεύστε! Δεν πρόκειται άλλωστε για κάποιο σπάνιο φαινόμενο. Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές και σύντομα θα δείτε τον δείκτη της ζυγαριάς σας να κατεβαίνει.
 

  • Εντάξτε την άσκηση στην καθημερινότητά σας. Να θυμάστε ότι θα πρέπει να κάνετε τουλάχιστον 30 λεπτά μέτριας σωματικής δραστηριότητας καθημερινά.
  • Αποφύγετε τις στερητικές δίαιτες. Το μόνο που «κερδίζετε» είναι έλλειψη σημαντικών θρεπτικών συστατικών και υπερκατανάλωση φαγητού μετά τη διακοπή της δίαιτας.
  • Προσπαθήστε να μη ζυγίζεστε καθημερινά, γιατί θα αγχωθείτε περισσότερο. Μια φορά την εβδομάδα και σε συγκεκριμένη ζυγαριά είναι αρκετή.
  • Καταγράψτε τις καθημερινές σας διατροφικές επιλογές. Όλο και κάποιο λαθάκι θα παρατηρήσετε το οποίο θα μπορέσετε να αποφύγετε την επόμενη μέρα.
 
 Αναστάσιος Παπαλαζάρου MSc
Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

www.nutrimed.gr

Share |