Μικρές συμβουλές για να τρώτε λιγότερο!

Θέλετε να τρώτε λιγότερο για να χάσετε κιλά, αλλά τα βρίσκετε σκούρα; Οι πειρασμοί, οι περισπασμοί και οι παγίδες στην κουζίνα και το τραπέζι του φαγητού μπορούν να σας βάλουν δύσκολα, αλλά υπάρχουν, όπως διαβάζουμε στο in2life.gr, τρόποι να αποφύγετε τις κακοτοπιές.

Απολαύστε την κάθε μπουκιά
Μην τρώτε βιαστικά, μασήστε καλά και θα έχετε δύο οφέλη: Θα απολαμβάνετε την γεύση στο έπακρο και θα καταλάβετε εγκαίρως πότε χορτάσατε.

Χρησιμοποιήστε μικρότερα σκεύη
Η λογική (και η έρευνα) λέει ότι σε μεγαλύτερα πιάτα ή μπολ και με μεγάλα μαχαιροπίρουνα, παρασυρόμαστε και τρώμε μεγαλύτερες ποσότητες.

Αποφασίστε την μερίδα πού θα φάτε εκ των προτέρων
Δεν λέμε να μη φάτε παραδείγματος χάριν πατατάκια, αλλά να βγάλετε σε ένα μπολάκι την ποσότητα από πριν, αντί να τρώτε κατευθείαν από το σακουλάκι – και τελικά να το αδειάσετε.

Εντοπίστε τις «αδυναμίες» σας
Βρείτε το τρόφιμο εκείνο στο οποίο δεν μπορείτε να αντισταθείτε και σκεφτείτε τρόπους να αποφύγετε την υπερκατανάλωσή του. Αν είναι π.χ. τα ζυμαρικά, μην κλείνετε ραντεβού με την παρέα σας σε ιταλικό εστιατόριο ή στο σούπερ μάρκετ κρατηθείτε για να μην αγοράσετε υπερβολικά πολλά πακέτα ζυμαρικών. Αν είναι οι σοκολάτες, κρατήστε τις μακριά από τα ντουλάπια με την ευκολότερη πρόσβαση.

Φάτε καλό, πρωτεϊνούχο πρωινό
Έτσι, θα έχετε την αίσθηση του κορεσμού και της ενέργειας από την αρχή της ημέρας και θα αποφύγετε παγίδες υπερφαγίας αργότερα.

Χρησιμοποιήστε ψηλά ποτήρια
Έχουν και το αλκοόλ και οι χυμοί τις θερμίδες τους και μάλιστα αρκετές. Με ψηλά (αντί για φαρδιά) ποτήρια, θα έχετε την αίσθηση ότι η ποσότητα είναι μεγαλύτερη απ’ όση στην πραγματικότητα είναι.

Φάτε στο τραπέζι
…και όχι στον καναπέ, βλέποντας τηλεόραση. Την ώρα που παρακολουθούμε κάτι με ενδιαφέρον (ή ακόμα και με βαρεμάρα), ξεχνιόμαστε και τρώμε μηχανικά ακόμη και χωρίς να πεινάμε.

Κρατήστε οπτικό… λογαριασμό του τι φάγατε
Μην σπεύδετε να πετάξετε τα χαρτιά περιτυλίγματος από κάθε σοκολατάκια, τις χάρτινες θήκες των μάφιν, τα κόκαλα από τις φτερούγες κοτόπουλου κ.ο.κ., κάθε φορά που καταναλώνετε ένα, και έπεται συνέχεια. Κρατήστε τα… πειστήρια μπροστά σας για να ξέρετε πόσο έχετε φάει – έτσι είναι πιο πιθανό να πείτε στον εαυτό σας να σταματήσει.

Πιείτε το κρασί στο τέλος του γεύματος
Το αλκοόλ έχει συχνά την τάση να μας κάνει να τρώμε παραπάνω. Γι’ αυτό, προτιμήστε να απολαύσετε το κρασί σας στο επιδόρπιο, αφού γλιτώσετε τη… ζημιά στο κυρίως γεύμα.

Όταν τρώνε… μιλάνε
Υιοθετήστε τη συνήθεια να σταματάτε το φαγητό ανά μερικές μπουκιές, να αφήνετε κάτω το πιρούνι, να συζητάτε με τους συνδαιτημόνες σας και να παίρνετε «ανάσες» προτού συνεχίσετε. Έτσι, η διάρκεια του γεύματος αυξάνεται, χωρίς να αυξάνεται και η ποσότητα που τρώτε.

Μασήστε τσίχλα όσο μαγειρεύετε
Είναι ένας έξυπνος τρόπος να αποφύγετε το τσιμπολόγημα των πρώτων υλών – αρκεί να ξέρετε καλά πώς να φτιάξετε το συγκεκριμένο φαγητό ώστε να μην χρειάζεται δοκιμή.

Η Σπιτική Κουζίνα που όλοι αγάπησαν, τώρα και στην Νίκαια σε 2 σημεία!

Η μεγάλη αλυσίδα Σπιτικού Φαγητού με το Κοινωνικό πρόσωπο άνοιξε ήδη τις πύλες της σε 2 νέα σημεία στη Νίκαια, Πέτρου Ράλλη 210 & Βρυουλών 35

Η Σπιτική Κουζίνα που όλοι έχουν αγαπήσει ανοίγει συνεχώς σε νέα σημεία για να προσφέρει ζεστό φρεσκομαγειρεμένο φαγητό μόνο από 2,90 ευρώ σε όσο το δυνατόν περισσότερους ανθρώπους.

Μετά τις νέες Σπιτικές Κουζίνες στη Γλυφάδα, τη Δάφνη, 2 Σπιτικές Κουζίνες στον Άλιμο, τους Αμπελοκήπους, το Σύνταγμα, στο Γαλάτσι, την Καλλιθέα, την Ηλιούπολη, η Σπιτική Κουζίνα ανοίγει διάπλατα τις πόρτες της για να εξυπηρετήσει όσο το δυνατόν περισσότερους ανθρώπους και στη Νίκαια, σε 2 μάλιστα σημεία: Πέτρου Ράλλη 210 & Βρυουλών 35.

Η απόφαση να ανοίξει η Σπιτική Κουζίνα σε 2 σημεία προήλθε μετά από το μεγάλο αίτημα συμπολιτών μας στη Νίκαια για μεγαλύτερη εξυπηρέτηση, αφού μεγάλος αριθμός κατοίκων έχει πληγεί από την έντονη οικονομική κρίση στη χώρα μας.

Στη Νίκαια οι λάτρεις της Σπιτικής Κουζίνας θα μπορούν να απολαύσουν τις κλασικές μερίδες ζεστού φρεσκομαγειρεμένου φαγητού, νέα προϊόντα όπως αραβικές πίτες, μπαγκέτες και σάντουιτς, αλλά και να απολαύσουν τη νέα υπηρεσία diet με τη βοήθεια της διαιτολόγου της Σπιτικής Κουζίνας, η οποία θα επισκέπτεται εβδομαδιαίως κάθε Σπιτάκι για να εφοδιάζει τους επισκέπτες με τις πιο χρήσιμες διατροφικές συμβουλές.

Από την πρώτη μέρα λειτουργίας της οι νέες Σπιτικές Κουζίνες προκάλεσαν ενθουσιασμό σε νέους, οικογενειάρχες, νοικοκυρές, εργένηδες και ηλικιωμένους που δεν έχουν τη δυνατότητα να μαγειρεύουν για διαφορετικούς λόγους και τώρα πλέον έχουν τη λύση τους: την Σπιτική Κουζίνα με διαφορετικό μενού κάθε μέρα μόνο από 2,90 ευρώ.

Οι συνταγές της Σπιτικής Κουζίνας συνάδουν με τον παραδοσιακό τρόπο μαγειρέματος, την ελληνική μεσογειακή κουζίνα και σπάνιες συνταγές της γιαγιάς του εμπνευστή του οράματος που κρύβεται πίσω από την Σπιτική Κουζίνα.

Η ποικιλία φαγητών είναι μεγάλη και ξεκινάει από γιουβαρλάκια και παστίτσιο μέχρι γιουβέτσι και μακαρόνια με κιμά, κρέας, χειροποίητες πίτες, αλλά ακόμη και καφέ. Τα φαγητά εξαντλούνται καθημερινά και το μενού είναι διαφορετικό ανάλογα την ημέρα.

Τα υλικά είναι αγνά και ολόφρεσκα από Έλληνες προμηθευτές και παραγωγούς και η Σπιτική Κουζίνα φέρει τις πιο γνωστές πιστοποιήσεις. Η μεγάλη αλυσίδα φαγητού έχει κερδίσει την εμπιστοσύνη όλου του κόσμου εδώ και πολλά χρόνια λόγω της υψηλής ποιότητας, της πιο ανταγωνιστικής τιμής στην αγορά και του υψηλού επιπέδου εξυπηρέτησης.

Η Σπιτική Κουζίνα διανύει σήμερα τον 5ο χρόνο λειτουργίας της και στόχο έχει τη βελτίωση της ζωής των ανθρώπων που δοκιμάζονται από τις συνέπειες της οικονομικής κρίσης στη χώρα μας.

Η πρωτότυπη αλυσίδα φαγητού ξεκίνησε ως πρόγραμμα σε συνεργασία με δήμους και σταδιακά άρχισε να επεκτείνεται αυτόνομα με στόχο να προσφέρει πιστοποιημένο και φρεσκομαγειρεμένο φαγητό σε όσους το είχαν ανάγκη.

Ήδη λειτουργεί με επιτυχία σε πολυάριθμους δήμους και εξυπηρετεί χιλιάδες ανθρώπους που αναζητούν ένα ζεστό φρεσκομαγειρεμένο φαγητό σαν να το μαγείρευαν οι ίδιοι.

Η χαμηλή τιμή σε συνδυασμό με την υψηλή ποιότητα και τεχνογνωσία γρήγορα απασχόλησαν τα μέσα μαζικής ενημέρωσης και στους περισσότερους δήμους της Αττικής όλοι μπορούν να ξεχωρίσουν πλέον τα γνωστά σπιτάκια που άλλαξαν τη ζωή μας.

Στην Σπιτική Κουζίνα όλα τα πιάτα κοστίζουν μόνο από 2,90 ευρώ και στόχο έχουν να προσφέρουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής ανεξαιρέτως σε όλους μία ιδιαίτερα δύσκολη περίοδο για την χώρα μας λόγω της έντονης οικονομικής κρίσης.

Η Σπιτική κουζίνα δεν απευθύνεται μόνο στις οικονομικά ασθενέστερες ομάδες, αλλά και σε ανθρώπους της καθημερινότητας που εκτός από χρήμα θέλουν να εξοικονομήσουν και χρόνο.

Καθημερινά προσφέρονται ειδικά γεύματα για διαβητικούς, αλλά και με χαμηλές θερμίδες σε συνεργασία με δίκτυο ειδικών και διαιτολόγων. Όσοι εργάζονται σε περιοχές κοντά σε Σπιτική Κουζίνα θα μπορούν να αξιοποιήσουν και ειδικά πακέτα φαγητού, που έχουν δημιουργηθεί σε ειδική τιμή αποκλειστικά για εργαζομένους που προτιμούν ένα ζεστό και φρεσκομαγειρεμένο πιάτο στον χώρο εργασίας τους αντί να ανατρέχουν σε λύσεις γρήγορου φαγητού.

Η Σπιτική Κουζίνα ανήκει στον Όμιλο SALAS που έχει μακροχρόνια εμπειρία στον χώρο της εστίασης.

Για περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να επισκέπτεστε την ιστοσελίδα της Σπιτικής Κουζίνας www.spitikikouzina.gr ή την σελίδα στο facebook spitiki kouzina όπου αναρτώνται καθημερινά τα Μενού των φαγητών, νέα και προσφορές ή να καλείτε στο τηλέφωνο 210 9517286.

Η "Σπιτική κουζίνα" έχει δικαίως χαρακτηριστεί η... Κουζίνα με το κοινωνικό πρπσωπο και μπορειτε να τη βρείτε στα εξής σημεία:

Καλλιθέα

Αγίων Πάντων 82
Τηλ.: 210 9575176

Σύνταγμα

Βουλής 7
210 32 55 269

Γαλάτσι

Αγίας Γλυκερίας 11
Τηλ.: 210 9637674

Αμπελόκηπους

Έβρου 54, Ιπποκράτειο Νοσ. Τηλ. 210 3648152

Γλυφάδα

Γούναρη 45
Τηλ: 210 96 37 664

Άλιμος

Θουκυδίδου 44
Τηλ: 210 98 81 296

Κηφισιά

Πλατεία Πλατάνου, Οδός Αδριανού (Έμπροσθέν Άλσους Κηφισιάς)
Τηλ: 213 2007100 – 6984 459686

Δάφνη

Μιλτιάδου 9
Τηλ: 210 97 35 446

Share |