Καρότα, μπρόκολα, σκόρδα: Αυτές είναι οι σούπερ τροφές Δες γιατί....

Τα πρώτα κρύα μπήκαν και ο πρώτος βήχας στο γραφείο δεν άργησε να ακουστεί. Μην τρομάζετε όμως. Ακολουθώντας μια σωστή διατροφή και έχοντας κατά νου κάποιες βασικές συμβουλές «ενίσχυσης» θα θωρακίσετε, σύμφωνα με το in2life.gr, το ανοσοποιητικό σας και θα γίνετε… "άτρωτοι" σε κάθε λογής ιώσεις. 

Οι σούπερ τροφές

Καρότα: Αποτελούν εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών ουσιών, βήτα καροτίνης (προβιταμίνης Α) και λιγνίνης, συστατικά τα οποία είναι απαραίτητα για υγιή κυτταρική ανάπτυξη και ισχυρό ανοσοποιητικό. Επίσης, τα καρότα είναι πλούσια σε φολικό οξύ, μια βιταμίνη του συμπλέγματος Β η οποία καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες οι οποίες «καταστρέφουν» τα υγιή κύτταρα του οργανισμού.

Στρείδια: Είναι κορυφαία πηγή ψευδάργυρου, ενός μικροστοιχείου το οποίο θωρακίζει τα κύτταρα του οργανισμού από εξωτερικές απειλές μικροβίων και παράλληλα ενισχύει τη λειτουργία και την απόδοση του ανοσοποιητικού συστήματος. Αν δεν είστε λάτρεις του συγκεκριμένου αφροδισιακού τροφίμου, καλές πηγές για να πάρετε ψευδάργυρο είναι επίσης το κόκκινο κρέας, τα πουλερικά, τα αυγά και τα γαλακτοκομικά.

Σκόρδο: Οι αντιμικροβιακές του ιδιότητες μπορούν να καταπολεμήσουν ορισμένα βακτήρια και ιούς, ενώ η ανοσο- προστατευτική δράση του οφείλεται στην αλισίνη, μια ουσία η οποία φαίνεται να μπλοκάρει τις λοιμώξεις. Αντίστοιχες ανοσο-προστατευτικές ιδιότητες έχει και το… ξαδερφάκι του σκόρδου, το κρεμμύδι.

Σούπες: Κάτι ήξερε η γιαγιά μας. Οι σούπες, εφ’ όσον περιλαμβάνουν τα κατάλληλα συστατικά όπως κρεμμύδι, λεμόνι, πατάτες ή/και ντομάτα, τονώνουν τον οργανισμό μας, ενώ παράλληλα τον προφυλάσσουν από τη δράση ιών και βακτηρίων, χάρη στην "συμπυκνωμένη" δράση των υλικών τους.

Αμύγδαλα: Οι δημοφιλείς ξηροί καρποί αποτελούν εξαιρετική πηγή βιταμίνης Ε, η οποία έχει αντιοξειδωτική δράση και είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της φυσικής μας άμυνας, ενώ παράλληλα το μαγνήσιο που περιέχουν προστατεύει κι αυτό από ανεπιθύμητους «εισβολείς» τον οργανισμό.

Μπρόκολο/κουνουπίδι: Μπορεί να μυρίζουν… περίεργα, όμως και οι δύο αυτές τροφές έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, η οποία συνδέεται με αυξημένη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

Και οι σούπερ συμβουλές

Κοιμηθείτε αρκετά: Ο ύπνος είναι πανάκεια όχι μόνο για την πρόληψη ασθενειών, αλλά και για την ενίσχυση όλων των λειτουργιών του σώματός μας, συμπεριλαμβανομένης και της αποτελεσματικής δράσης του ανοσοποιητικού. Αφιερώνοντας, λοιπόν, στο εαυτό μας περισσότερες ώρες ύπνου κάθε βράδυ παρέχουμε στο σώμα μας τη δυνατότητα να αντιμετωπίσει τις λοιμώξεις.

Ασκηθείτε: Η καθημερινή άσκηση ενισχύει τη δράση των λευκών αιμοσφαιρίων τα οποία παίζουν καθοριστικό ρόλο στην άμυνα του οργανισμού. Δε χρειάζεται να ξεπατωθείτε στο γυμναστήριο για να δείτε τα αποτελέσματά της πάντως. Οι ειδικοί συνιστούν 30-40 λεπτά μέτριας έντασης άσκησης πέντε φορές την εβδομάδα (τρέξιμο, περπάτημα) για να δείτε διαφορά.

Αποφύγετε καπνό και αλκοόλ: Το κάπνισμα – ενίοτε και το παθητικό – πέρα από τις δεκάδες βλάβες που προκαλεί στον οργανισμό, αποδυναμώνει σημαντικά το ανοσοποιητικό σύστημα και μας καθιστά ευαίσθητους σε ιώσεις και λοιμώξεις. Το ίδιο ακριβώς κάνει και το αλκοόλ, σε μικρότερο βαθμό.

Η Φρουτεμπορική ΜΥΛΩΝΑΣ λειτουργεί από το 1955 από τον ιδρυτή Γρηγόριο Μυλωνά μέχρι και σήμερα.

Ο Θύμιος Μυλωνάς  γιός του ιδρυτή ,είναι ένας επιχειρηματίας με όραμα και κάθε καινούριο μαγαζί που δημιουργεί είνα… ένα ακόμα στολίδι για τα φρούτα και λαχανικά. Το νέο του απόκτημα στην Γλυφάδα, από την πρώτη επίσκεψη σας μπορείτε να διαπιστώσετε ιδίοις όμμασι,την πληρότητα σε αρμονία με την ποιότητα.

Η τρίτη γενιά της οικογένειας ΜΥΛΩΝΑ με περισσότερες σπουδές, νέες ιδέες και διάθεση για δουλειά συνεχίζει με το δικό της ζήλο, να επιλέγει τα καλύτερα προϊόντα και βρίσκοντας τους καλύτερους παραγωγούς από όλη την Ελλάδα.

Να τονιστεί ότι τα καταστήματα ΘΥΜΙΟΣ ΜΥΛΩΝΑΣ αποτελούν την πρώτη και μεγαλύτερη αλυσίδα οπωροπωλείων στην Ελλάδα. 

Βρείτε τα  εδώ:

ΒΟΥΛΑ Λ. ΒΟΥΛΙΑΓΜΕΝΗΣ 185
Π. ΦΑΛΗΡΟ ΖΗΣΙΜΟΠΟΥΛΟΥ 99
ΝΕΑ ΦΙΛΟΘΕΗ ΓΕΩΡΓΙΟΥ ΜΠΑΚΟΥ 47
ΙΛΙΟΝ ΑΓΙΟΥ ΝΙΚΟΛΑΟΥ 32
ΝΕΟ ΗΡΑΚΛΕΙΟ Λ. ΗΡΑΚΛΕΙΟΥ 399
ΑΧΑΡΝΑΙ Λ. ΚΑΡΑΜΑΝΛΗ 93
ΓΛΥΦΑΔΑ Λ. ΠΟΣΕΙΔΩΝΟΣ
Π. ΦΑΛΗΡΟ ΑΓΙΑΣ ΒΑΡΒΑΡΑΣ
ΑΝΩ ΓΛΥΦΑΔΑ ΓΟΥΝΑΡΗ 170
ΑΓΙΟΥ ΔΗΜΗΤΡΙΟΥ ΑΓΙΟΥ ΔΗΜΗΤΡΙΟΥ 161

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Share |