Φαγητό στους γάμους!

Για πολλούς η δεξίωση μετά από έναν γάμο αποτελεί διατροφικό εφιάλτη, διότι τα φαγητά που σερβίρονται είναι συνήθως αρκετά λιπαρά και θερμιδογόνα. Ακολουθείστε λοιπόν κάποιες απλές συμβουλές για να μην καταλήξετε κι εσείς... διπλοί!

1)      Γεμίστε το πιάτο σας την πρώτη φορά με σαλάτα: θα είστε πιο χορτάτοι όταν επιστρέψετε για το κυρίως πιάτο.
2)     Αποφύγετε τα τηγανιτά ορεκτικά, προτιμήστε τα ψητά.
3)     Καταναλώστε άπαχο ψητό κρέας ή ψητά θαλασσινά, σε ποσότητα περίπου όσο η παλάμη σας.
4)     Τα συνοδευτικά (πχ, ρύζι, ζυμαρικά, πατάτες) δεν θα πρέπει να ξεπερνούν το ¼ του πιάτου σας.
5)     Γεμίστε μία φορά το πιάτο σας και αφήστε ένα μικρό χώρο για το γλυκό.
 
 
Βίκυ Πυρογιάννη MSc
Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος
www.nutrimed.gr
Share |