Εγκυμοσύνη... και μετά τι;

Ο ερχομός ενός παιδιού συνοδεύεται από πολλές αλλαγές στη ζωή της μητέρας. Το τέλος της εγκυμοσύνης αφήνει τις περισσότερες γυναίκες με κάποια επιπλέον κιλά, πολλές ευθύνες και ελάχιστο χρόνο. Για το λόγο αυτό, πολλές γυναίκες δυσκολεύονται να χάσουν το παραπανήσιο βάρος.

Ακολουθήστε συγκεκριμένα βήματα και χάστε μεθοδικά βάρος μετά την εγκυμοσύνη:
Θυμηθείτε το πρωινό
Δίνει την απαραίτητη ενέργεια για να ξεκινήσετε μια απαιτητική ημέρα.
Μην ξεχνάτε τα μικρογεύματα
Μπορούν να σας βοηθήσουν να ελέγχετε καλύτερα την πείνα σας και να αποφύγετε το τσιμπολόγημα.
 
Ξεκινήστε το κυρίως γεύμα με σαλάτα
Τα λαχανικά είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες μας κάνουν να χορταίνουμε γρήγορα.
 
Φάτε σε ηρεμία
Αποφύγετε να καταφύγετε στο φαγητό όταν βρίσκεστε σε ένταση, το πιο πιθανό είναι να φάτε πολύ περισσότερο από όσο θέλετε και να μην ικανοποιηθείτε από τη γεύση.
 
Σερβίρετε το κυρίως γεύμα ζεστό
Το ζεστό φαγητό αναδεικνύει τα αρώματα και τις γεύσεις των τροφίμων, με αποτέλεσμα να σας βοηθά να το απολαύσετε καλύτερα, άρα να φάτε λιγότερο.
 
Αναστάσιος Παπαλαζάρου MSc
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
www.nutrimed.gr
Share |