Δ. Δελλής: Η χημική δίαιτα-"αστραπή" που θα σας... λυτρώσει!

Ο κορυφαίος διαιτολόγος-παθολόγος Δημήτρης Δελλής έδωσε αποκλειστικά μια δίαιτα για όλους όσοι θέλουν να χάσουν... άμεσα κιλά!

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

ΠΡΩΙ:

1 κούπα γάλα 150ml ή 1 γιαούρτι 0-2%

+ 40gr βρώμη ή All Bran Plus

1Η ΜΕΡΑ

ΜΕΣΗΜΕΡΙ:

2 παξιμαδάκια (15gr*2)

+60gr φέτα light

+ ντομάτα

ΒΡΑΔΥ:

80gr ρύζι (ζυγισμένο ωμό)

+ 1 γιαούρτι 2%

Ή

Σαλάτα με 100gr cottage

+ 2 παξιμαδάκια (15gr*2)

2Η ΜΕΡΑ
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 2 αυγά

+ σαλάτα ΧΩΡΙΣ ΛΑΔΙ

ΒΡΑΔΥ: 120gr φιλέτο

+ σαλάτα ΧΩΡΙΣ ΛΑΔΙ

3Η ΜΕΡΑ
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 150gr κοτόπουλο

+ σαλάτα ΧΩΡΙΣ ΛΑΔΙ

ΒΡΑΔΥ: Σαλάτα με 100gr cottage

+ 1 παξιμαδάκι (15gr)

4Η ΜΕΡΑ

ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 150gr ψάρι ή τόνο

+ σαλάτα ΧΩΡΙΣ ΛΑΔΙ

ΒΡΑΔΥ: 500gr φρούτα

Ή

1 γιαούρτι 0-2%

+ 300gr φρούτα

5Η ΜΕΡΑ

ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 120gr φιλέτο

+ σαλάτα ΧΩΡΙΣ ΛΑΔΙ

ΒΡΑΔΥ:  2 αυγά

+ σαλάτα ΧΩΡΙΣ ΛΑΔΙ

6Η ΜΕΡΑ

ΜΕΣΗΜΕΡΙ:  2 αυγά

+ σαλάτα ΧΩΡΙΣ ΛΑΔΙ

ΒΡΑΔΥ: 150gr ψητό

+ σαλάτα ΧΩΡΙΣ ΛΑΔΙ

7Η ΜΕΡΑ
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 150gr ψητό

+ σαλάτα ΧΩΡΙΣ ΛΑΔΙ

ΒΡΑΔΥ: 1 γιαούρτι 0-2%

+ 300gr φρούτα

Ή

Σαλάτα με 100gr cottage

+ 1 παξιμαδάκι (15gr)

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: 1 μέτριο φρούτο σαν σνακ (πρόγευμα ή απόγευμα)

Δημήτρης Δελλής
Ειδικός Παθολόγος Διατροφολόγος
Τηλ: 210 7226272
www.ddellis.gr

Ο κ Δελλής μίλησε στη ραδιοφωνική εκπομπή του Δημήτρη Μάρκου στο Real fm...

Ακούστε το ηχητικό:

Share |